BEBERAPA CARA MENGURANGI LEMAK DI PERUT

Sumber Gambar : disehat.com
Bicara tentang lemak semua orang pasti memikirkan tentang gemuk dan perut yang buncit. Pada dasarnya lemak juga dibutuhkan dalam tubuh, tapi apabila berlebihan tentunya akan menimbulkan masalah terutama obesitas dan perut buncit. Selain itu kegemukan akibat lemak menumpuk dapat menyebabkan seseorang mudah terkena  penyakit maka dari itu harus segera diatasi. Banyak sekali cara mengurangkan lemak di perut, banyak juga ditawarkan obat – obatan pengecil perut juga banyak ramuan alami untuk mengecilkan perut. Diluar sana memang sudah banyak produk obat pengecil perut namun anda juga harus berhati – hati karena sekarang banyak obat yang dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya karena mengandung bahan kimia. Oleh karena itu cara mengurangi lemak diperut secara alami itu adalah solusi yang terbaik. Daripada menggunakan obat – obat bukannya memberi solusi malah memberikan masalah baru pada kesehatan.

Hal ini harus diwaspadai, maka inilah cara mengurangkan lemak di perut :

1. Konsumsi protein
Karena protein sangat baik bagi seseorang yang ingin menurukan lemak, Oleh sebab itu, seseorang sebaiknya mengurangi konsumsi karbohidrat dan mulai memperbanyak knsumsi protein namun disertai pola makan sehat.

2. Hindari lemak jenuh
Karena lemak jenuh adalah lemak yang berbahaya bagi tubuh jika terlalu banyak mengkonsuminya. Lemak jenuh sekarang banyak ditemukan dalam berbagai makanan misalnya makanan digoreng, memtega dan daging.

3. Menghindari minuman bersoda dan minuman manis
Kalau anda termasuk orang yang suka mengkonsumsi minuman manis dan bersoda, maka sebaiknya mulai sekarang anda menghindari itu semasa anda dalam proses mengurangi lemak maka kalau tidak usaha anda akan sia – sia.

4. Mengkonsumsi vitamin c
Berdasarkan penelitian mengkonsumsi vitamin c dapat mengurangi lemak dalam perut karena vitamin c mengandung karnitin yaitu senyawa yang dapat mengurani llemak dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi dalam tubuh.

5. Selalu beraktivitas
Anda bisa melakukan aerobik dengan intensitas rutin, misalnya bersepeda, berenang, jogging atau berbagai jenis olahraga lainnya yang bisa meningkatkan denyut jantung tubuh Anda.

6. Tidur cukup
Tidur cukup juga perlu diperhatikan karena masih berkaitan dengan adanya lemak dalam tubuh. Tidur cukup yang diperlukan setiap harinya sekitar 7 jam dan hal ini bisa mencegah terjadinya perut buncit.

7. Minum teh hijau
Teh hijau sangat baik bagi tubuh terutama mengubah lemak menjadi kalori dalam tubuh, selain itu teh hijau juga bisa menjadi detoksifikasi untuk mengurangi berat badan. Serta dapat juga menekan nafsu makan yang berlebih. Teh hijau ini dapat menjadi pendamping dalam menjalani proses diet.

8. Banyak minum air putih 
Karena air putih adalah minumah yang sehat dan aman, menerut penelitian air putih bisa menghalangi racun yang masuk dalam tubuh dan melancrkan metabolisme tubuh. Minum minimal sehari 8 gelas agar tubuh sehat.

9. Konsumsi yogurt
Salah satu produk susu yang dipercaya isa menghilangakan lemak pada perut yaitu yogurt. Orang yang mengkonsumsi yoghurt setiap harinya selama 12 minggu membantu menghilangkan lemak sekitar 4,5 kg lemak perut.

10. Hindari stress 
Anda sebaiknya meluangkan waktu untuk bersantai atau me-rileks-kan tubuh. Stres merupakan salahsatu hal yang terbukti bisa menyebabkan horom dalam tubuh tidak seimbang, terutama yang melibatkan hormon koristol yang dikeluarkan selama tubuh stres dan bisa menimbulkan terjadinya penyimpanan lemak disekitar bagian perut.