JUS SAYUR & BUAH UNTUK DIET

Sumber Gambar : hellosehat.com
Diet merupakan salah satu metode menurunkan berat badan agar diperoleh bentuk tubuh yang ideal dengan ketentuan tertentu. Anda bisa mengatur pola makan, mengurangi porsi atau melakukan gerakan senam. Sedangkan cara paling mudah untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal adalah dengan meminum olahan resep jus untuk diet secara teratur sehingga nantinya proses pembakaran dan pengeluaran lemak bisa optimal.

Metode diet sehat yang tergolong sederhana ini jauh lebih mudah, aman serta menyenangkan karena anda akan menikmati segelas jus buah dan sayur yang rasanya enak. Kandungan serat dan nutrisi makro dalam bahan pembuat jus sehat untuk diet akan memastikan anda tidak kekurangan asupan gizi, efek baik yang dihasilkan adalah menghilangkan rasa malas maupun lemas. Berikut adalah beberapa resep jus sayur untuk diet :

Jus wortel dengan apel

Bahan-bahan :
• 5 wortel segar
• 1 buah apel
• 1/2 timun ukuran sedang
• 1/2 buah bit
• 1 batang seledri

Cara membuatnya :
1. Setelah bahan-bahan dibersihkan dengan air, potong kecil agar mudah dihaluskan.
2. Masukkan semua bahan ke dalam gelas blender, proses sampai halus.
3. Tuang ke gelas kemudian tambahkan es batu jika diinginkan untuk menambah sensasi kesegaran.

Jus tomat dengan mentimun

Bahan-bahan :
• 3 1/2 cangkir tomat cincang
• 2 cangkir mentimun (potong dadu)
• 1 batang seledri segar
• 1/4 sdt lada merah
• 1/2 sdt lada hitam
• 1/2 sdt garam dapur

Cara mengolah jus untuk diet :
1. Masukkan tomat, timun, seledri ke blender. Proses hingga halus dan tercampur rata.
2. Masukkan lada hitam, lada merah, garam kemudian proses sebentar agar tercampur dengan sempurna.
3. Tuang ke gelas. Selamat menikmati jus tomat untuk diet sehat.

Jus sayur untuk diet

Bahan-bahan :
• 1 cangkir selada air cincang
• 2 wortel segar
• 2 buah tomat, potong dadu
• 1/2 cangkir daun bayam
• 1/2 cangkir daun ketumbar
• 1 sdt lada hitam
• 1 sdt garam

Cara membuat jus sayur untuk diet :
1. Ambil wortel kemudian cuci, kupas lalu potong dadu. Masukkan ke dalam blender bersama bahan-bahan lainnya. Proses dengan kecepatan tinggi agar cepat halus dan tercampur.
2. Tuang ke gelas saji, tambahkan es batu jika perlu.

Jus buah bit dengan sayuran

Bahan-bahan :
• 4 batang seledri
• 1 buah bit ukuran kecil, potong dadu
• 1 cangkir daun bayam cincang
• 1 ikat daun ketumbar
• 1 sdt garam dapur

Cara mengolahnya :
1. Persiapkan blender kemudian masukkan semua bahan ke dalamnya. Proses hingga tercampur rata serta halus.
2. Tuang jus ke gelas saji, jika perlu tambahkan sedikit air jeruk nipis untuk menambah rasa.
3. Resep jus diet ini juga sangat baik untuk membersihkan kotoran maupun racun tubuh selain untuk menurunkan berat badan.

Jus apel dengan sayur bayam

Bahan-bahan :
• 2 buah apel, potong dadu
• 2 cangkir bayam, cincang kasar
• 1/2 cangkir daun selada segar
• 1/4 sdt lada merah
• 1 sdt garam laut

Cara membuatnya :
1. Setelah semua bahan disiapkan, masukkan ke gelas blender secara bersamaan.
2. Blender sampai benar-benar halus serta tercampur rata.
3. Tuang ke gelas lalu tambahkan air perasan jeruk lemon sebanyak 1 sendok teh.
4. Tambahkan juga es batu jika lebih disukai.

Sekian untuk artikel yang membahas tentang jus sayur dan buah-buahan yang berguna bagi kesehatan dan juga untuk diet, semoga bermanfaat. Terima kasih.

Read More

JUS DIET

 

Sumber Gambar : jussdiet.com

Banyak sekali jalan yang di tempuh orang untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan proporsional. Mulai dari rutin mengkonsumsi makanan sehat, melakukan olahraga secara rutin dan minum minuman sehat. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang minuman jus untuk diet atau minuman jus untuk menurunkan berat badan.

Memangnya bisa menurunkan berat badan dengan jus? Tentu saja jawabannya sangat bisa. Akan tetapi ada beberapa rules yang harus anda patuhi, selain anda meminum jus untuk diet ini, untuk hasil maksimal dari usaha anda dalam menurunkan berat badan ada baiknya jika di barengi dengan olah raga yang di lakukan secara rutin dan mengkonsumsi makanan sehat.

Tentunya jika ketiga tips di atas di jalankan dengan baik dan di lakukan secara terus menerus, maka anda akan mendapatkan hasil yang maksimal dalam program diet anda. Berikut ini adalah beberapa bahan alami yang bisa anda tambahkan pada resep jus diet anda yang sangat efektif membakar lemak yang tertumpuk di tubuh anda. Selain untuk diet, ternyata jus untuk diet ini sangat bagus untuk kesehatan dan juga untuk menurunkan berat badan, hal ini tentu saja sangat bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami masalah dengan berat badan.

Bahan Alami Jus Untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan

Jeruk

Siapa sih yang tidak tahu manfaat dan kandungan di dalam buah jeruk yang notabenenya adalah buah yang kayak akan vitamin C. Buah yang bisa di jadikan sebagai jus untuk diet yang satu ini merupakan buah yang sangat bagus untuk program diet anda, karena kandungan enzim yang ada di dalamnya dapat membakar lemak kemudian juga dapat mengontrol gula darah dan juga menurunkan tingkat insulin.

Madu

Ternyata sesuatu yang telah di produksi oleh hewan yakni lebah ini sangat bagus sekali untuk kesehatan tubuh, sesuatu yang biasa kita sebut madu ini mempunyai manfaat yang sangat banyak sehingga madu bisa anda jadikan sebagai bahan alami untuk diat anda yaitu madu mengandung enzim yang sangat baik untuk tubuh, mengandung antioksidan, membersihkan darah, mengatasi dehidrasi tubuh, mengandung vitamin B yang baik untuk tubuh dan juga mempunyai sifat antimikroba.

Jahe

Salah satu bahan alami yang sangat baik untuk di gunakan sebagai bahan untuk melangsingkan tubuh dan menurunkan berat badan adalah bahan alami yang ketiga untuk jus diet atau jus untuk menurunkan berat badan berikutnya ini dapat memperkuat organ pencernaan, bisa juga meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan sirkulasi darah dan juga metabolisme. Bagaimana, memang benar bukan jika ternyata jahe ini sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh manusia?

Jeruk Nipis

Buah alami untuk diet yang paling akhir adalah jeruk nipis, tentu akan sangat baik jika di jadikan campuran jus untuk diet dan menurunkan berat badan. Karena jeruk nipis mempunyai fungsi yaitu memperkuat atau meningkatkan fungsi pencernaan dan hati. Bahan alami yang satu ini yakni jeruk nipis ini sangat baik jika di gunakan untuk jus diet , karena kandungan manfaat yang ada di dalamnya sangat luar biasa.

Bahan alami yang ada di atas tentu saja sangat luar biasa manfaatnya dan juga bahan alami di atas akan sangat baik sekali sebagai campuran resep jus untuk diet anda , karena fungsi-fungsi fantastisnya yang sangat baik untuk kesehatan.

Read More

Daun Salam Bermanfaat Bagi Asam Urat

Sumber Gambar : disehat.com

Penyakit asam urat atau gout adalah kondisi yang dapat menyebabkan gejala nyeri yang tidak tertahankan, pembengkakan, dan rasa panas di persendian. Meski semua sendi di tubuh bisa terkena asam urat, namun yang paling sering terserang adalah sendi jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.

Laki-laki lebih rawan terkena penyakit asam urat dibandingkan dengan perempuan, terutama saat usia mereka di atas 30 tahun. Pada perempuan, penyakit ini biasanya berisiko timbul setelah menopause. Orang yang terkena serangan penyakit asam urat biasanya akan merasakan perkembangan gejala yang cepat dalam beberapa jam pertama. Rasa sakit bisa berlangsung selama 3-10 hari. Pembengkakan tidak hanya terjadi di sendi, namun juga di daerah sekitar sendi disertai warna kulit yang memerah. Pada tahap ini, penderita dapat tidak mampu bergerak secara leluasa.

Di Indonesia, orang sering salah kaprah menyamakan penyakit asam urat (gout/pirai) dengan rematik. Padahal rematik adalah istilah umum yang dipakai untuk menggambarkan rasa sakit pada persendian atau otot yang mengalami peradangan. Penyakit asam urat (gout/pirai) hanya salah satu penyebab nyeri pada persendian. Mengenali gejala dan tanda pada gout dapat membantu seseorang membedakan dengan nyeri sendi yang disebabkan oleh kondisi lain.

Banyak orang mengira apabila kadar asam urat di dalam darah tinggi (hiperurisemia), maka akan terkena gout. Hal ini tidak benar, karena hanya sekitar 1/3 penderita hiperurisemia yang mengalami gout.

Penyebab penyakit asam urat

Gejala nyeri dan pembengkakan pada penyakit asam urat disebabkan oleh tusukan kristal-kristal tajam di sekitar sendi yang terbentuk akibat penumpukan zat asam urat. Seseorang yang suka mengonsumsi makanan dengan kandungan asam urat tinggi (contohnya jeroan, hidangan laut, daging merah) dan seseorang yang gemar mengonsumsi minuman beralkohol akan berisiko tinggi terkena penyakit asam urat. Selain itu, penyakit ini juga rawan dialami oleh orang-orang yang menderita obesitas, diabetes, hipertensi, atau penyakit ginjal kronik.

Menurut penelitian, seseorang yang memiliki keluarga penderita penyakit asam urat juga dapat terkena kondisi sama. Dengan kata lain, penyakit ini bersifat genetik juga.

Penanganan penyakit asam urat

Penanganan penyakit asam urat memiliki dua sasaran utama, yaitu meringankan gejalanya dan mencegah serangan terulang kembali.

Untuk meringankan gejala penyakit asam urat, Anda bisa menempelkan kantong es pada bagian sendi yang terasa sakit. Anda juga bisa mengonsumsi obat pereda rasa sakit, misalnya colchicine, OAINS (obat anti-inflamasi nonsteroid), dan obat-obatan golongan steroid.

Sedangkan untuk mencegah kambuhnya serangan penyakit asam urat, Anda bisa mengonsumsi obat penurun kadar asam urat (misalnya allopurinol). Selain itu, Anda diharuskan untuk menjauhi makanan-makanan pemicu penyakit asam urat dan segera turunkan berat badan. Utamakan makanan rendah kalori untuk mendukung upaya mendapatkan berat badan ideal.

Kombinasi obat-obatan dari dokter serta perilaku hidup sehat umumnya terbukti ampuh dalam menurunkan kadar asam urat dan melarutkan kristal-kristal tajam yang telah terbentuk. Dengan kombinasi tersebut, maka diharapkan pasien penyakit asam urat tidak lagi mengalami kambuh.

Selain menggunakan kombinasi obat-obatan ada pula cara alamiahnya, yaitu dengan menggunakan daun salam. Manfaat daun salam bagi asam urat adalah menurunkan kadar asam urat pada sendi dan juga meringankan rasa sakit. Dan cara ampuh menggunakan daun salam ini adalah meminum air daun salam berikut adalah caranya.

Bahan-bahannya adalah 10 lbr daun salam dan 2 gelas air. Caranya, rebus 10 lbr daun salam yang sudah dibersihkan ke dalam 2 gelas air, lalu didihkan hingga tersisa 1 gelas. Minum airnya secara rutin, sebanyak 2 kali sehari.

Read More

Cobalah Hidup Sehat Dengan Resep Berikut Ini

Sumber Gambar : superindo.co.id
Mempunyai makanan diet dalam seminggu dapat memberikan inspirasi untuk anda agar terbiasa dengan pola makan hidup sehat. Anda dapat mencoba untuk membuat pilihan sehat, makan dengan beragam tipe variasi makanan sepanjang diet, dapat menghindari anda dari kebosanan selain itu anda juga akan mendapatkan beragam jenis nutrisi. Tetapi anda jangan sampai lupa untuk meminum air putih di setiap harinya, karena air putih sendiri dapat menunda rasa lapar anda saat  siang hari.dan juga dapat membuat lancar metabolisme di dalam tubuh anda simak resep nya berikut ini :

Hari Senin

Untuk memulai menu diet seminggu, mulailah untuk mengkonsumsi roti gandum dan sedikit keju diatasnya serta satu apel adalah makanan yang pas untuk senin memulai diet sehat anda. Untuk makan siang, barangkali anda dapat coba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah jeruk kecil. Sementara untuk makan malam, dapat di sajikan dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana, serta ditemani oleh kentang tumbuk serta brokoli yang dikukus.

Hari Selasa

Kami saran kan anda untuk memulai sarapan pagi dengan mengkonsumsi buah-buahan favorit, yogurt, biji rami, dan juga selai kacang.dan di siang hari anda dapat mengkonsumsi dada ayam yang di simpan di atas salad dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari serta minyak zaitun. Dan di makan malam, anda dapat mencobalah tenderloin daging sapi panggang dengan menggunakan  kentang merah dikukus, campur dengan beragam potongan buncis kukus serta salad.

Hari Rabu

Di Hari Ke Tiga kami saran kan anda untuk mengkonsumsi pisang kecil, 1/2 cangkir sereal dan juga 1 cangkir susu rendah lemak. Dan di siang hari anda bisa mengkonsumsi sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad. Dan di malam hari anda dapat mencoba mengkonsumsi fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus serta salad bayam.

Hari Kamis

Dan di hari kamis, anda dapat mencobalah ,mengkonsumsi roti gandum, yogurt, buah – buahan dan juga telur dadar sayuran. Dan di saat siang hari anda dapat mengkonsumsi burger kacang hitam dan juga saus chipotle. Dan di saat malam hari, anda dapat mencoba mengkonsumsi spagethi rendak lemak serta bakso sayuran.

 Hari Jumat

Saat di hari jumat anda dapat mencoba mengkonsumsi segelas susu dengan selai kacang serta irisan pisang diatasnya. Dan di saat siang hari anda dapat mencoba nasi goreng china, dengan tambahan  sayuran serta sedikit udang dan juga sup salad atau sayuran sebagai teman makan siang anda. Dan untuk masalah makan malam, anda dapat memilih tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol dan juga jamur shiitake. Tapi lebih baik nya anda dapat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein seperti ayam, udang atau pun tahu serta beras merah untuk mendapatkan karbohidrat.

Hari Sabtu

Saat Wekeend tiba, di pagi hari anda tentunya anda ingin bersantai oleh sebab itu kami menganjurkan agar anda mengkonsumsi roti bakar gandum di campur dengan blueberry dan juga strawberry dan juga segelas jus jeruk atau susu. Dan di saat siang hari anda dapat mengkonsumsi salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Untuk urusan makan malam anda kami menyarankan agar anda mengkonsumsi pizza buatan sendiri yang rendah lemak serta pakai tumpukan sayuran sebagai topping.

Hari Minggu

Di saat hari minggu tiba anda bisa memulai hari dengan mengkonsumsi gandum pancake dengan topping buah zucchini serta segelas susu. Dan di saat siang hari anda dapat memasak bayam serta salad buah kecil. Dan di saat malam hari, anda dapat memilihlah salad bayam serta susu rendah lemak.

Itulah tips diet sehat dalam seminggu yang dapat kami bagikan, makanan nya pun dapat dengan mudah anda dapatkan di toko maupun swalayan terdekat dengan menunggangi toyota sienta kesayangan anda.

Read More